Augintiniai daro didžiulį teigiamą poveikį žmonių fizinei ir psichinei sveikatai. Šunys ne tik gerina nuotaiką ir emocinę savijautą, bet ir suteikia papildomo fizinio krūvio. Taigi, jei sporto salė nepadeda numesti svorio, apsvarstykite galimybę įsigyti šunį. Paaiškinsime, kaip augintinio priežiūra gali padėti deginti kalorijas.
Šuns maudymas ir šukavimas
Vaikštant su augintiniu neišvengiamai išsipurvinama kailis ir letenos. Todėl kiekvieną kartą grįžus namo reikės nuplauti jo letenas. Tai lavina rankų ir pečių raumenis ir yra geras apšilimas. Žinoma, daug kalorijų nesudeginsite; apie 50 kcal per 10–20 minučių tokios veiklos.
Priklausomai nuo metų laiko, kasdienis letenų plovimas užtruks šiek tiek daugiau ar mažiau laiko. Viso augintinio kūno maudymas užtruks mažiausiai pusvalandį ir sudegins apie 200 kalorijų. Tam reikia nuolat lenktis ir stovėti, o tai įtraukia nugaros, pilvo ir kojų raumenis.
Po maudynių šunį reikia iššukuoti. Tačiau kiekvienas šeimininkas šiai procedūrai skiria bent valandą per savaitę, o jei jūsų augintinis turi ilgaplaukį kailį, tai užtruks dar ilgiau. Tai puiki treniruotė pečių juostos ir viršutinių galūnių raumenims, nes šukuojant reikia pasikartojančių rankų judesių. Dideliam, aukštam šuniui reikia papildomai treniruoti pilvo ir šlaunų raumenis.
Kasdieniai pasivaikščiojimai
Sporto salės treniruotės yra nuobodžios ir pasikartojančios. Uždara patalpa su ta pačia įranga, gryno oro trūkumas ir įvairovės stoka nepadeda mesti svorio. Vedžioti šunį – visai kas kita. Tam reikia kasdienės ir reguliarios mankštos, nes jūsų augintiniui nerūpi jūsų nuovargis ar blogas oras. Jūsų šuo turėtų būti vedžiojamas bent du kartus per dieną, o tai reiškia, kad jūsų šeimininkas eis kartu su jumis greitu tempu. Kiekvieną dieną galite rinktis naujus maršrutus, o tai reiškia, kad jums nereikės nuobodžiauti.
Ėjimas pirmiausia įtraukia apatinių galūnių raumenis. Jis taip pat papildomai apkrauna stuburą ir tiesųjį pilvo raumenį. O naudingiausias vaikščiojimo lauke dalykas yra puiki kardio treniruotė. Ėjimas padidina širdies ritmą, giliau kvėpuojate ir į širdį patenka daugiau deguonies. O jei pasivaikščiojimui pasirinksite kalvotą vietovę, vietoj paprasto ėjimo patirsite naują fizinio aktyvumo formą – reljefo takus.
Pasivaikščiojimo metu sudegintų kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo jūsų kūno svorio, pasivaikščiojimo trukmės ir judesių intensyvumo. Pavyzdžiui, vedžiojant šunį vidutiniu 80 kg sveriančio žmogaus tempu vieną valandą, sudeginsite apie 240 kcal. Intensyvesnis arba ilgesnis pasivaikščiojimas sudegins daugiau energijos.
Žaidimai su šunimi
Kintamiausias šunų dresūros aspektas yra žaidimai. Toks paprastas dalykas kaip kamuoliuko mėtymas ar skraidymas treniruoja pečių juostą, lavina pečių sąnarių judrumą ir taiklumą. Kiekvieną kartą, kai šuo grąžina kamuolį, jums reikės pasilenkti, o tai padeda įjungti pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenis. Apskritai, aktyvus valandos trukmės pasivaikščiojimas gryname ore su šunimi ir jo žaislais bus visiškas tvankios sporto salės pakaitalas.
Jei netoliese yra kliūčių ruožas, jums ir jūsų šuniui patiks leisti laiką kartu. Jūsų augintinis išmoks keletą naujų komandų ir smagiai praleis laiką bėgiodamas aukštyn ir žemyn čiuožyklomis bei kliūtimis, o jūs sudeginsite kelis šimtus kalorijų bėgdami kartu su juo.
Be paprasto mankštinimosi ir kalorijų deginimo, šuo taip pat ugdo discipliną, moko tvarkos ir reguliarios rutinos. Šeimos, kurioje auga šuniukas, vaikai greitai išmoks susidėti daiktus į spintą, nes augintinis gali juos apgraužti. O suaugusieji, priimdami naują narį į savo namus ir širdis, jausis šiek tiek laimingesni. Juk šuo namuose atneša teigiamų emocijų srautą, priversdamas mus prisiminti vaikystę ir vertinti smulkmenas.
